চোখের যত্নে কিছু কথা
"চোখ যে মনের কথা বলে।" চোখ আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলেও এটির যত্নে আমাদের সবচেয়ে বেশি অবহেলা।
 |
| চোখেরও প্রয়োজন সঠিক পরিচর্যা (Bangla Beauty tips) |
মাথার চুল থেকে পায়ের নখ পর্যন্ত সবকিছুর যত্নে আমরা সচেষ্ট থাকলেও চোখের বিষয়ে আমাদের তেমন কোন প্রতিক্রিয়া নেই। চোখের স্বাস্থের বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা মনে রাখা অত্যন্ত জরুরি।
⃟খাদ্য তালিকায় ছোট মাছ রাখা যা চোখের জন্য ভালো।
⃟চোখে জ্বলা করলে দুই হাতের তালুর দ্বারা উৎপন্ন তাপ চোখে ধরলে আরাম বোধ হবে।
⃟সকাল এবং শেষ বিকেলের সূর্যের আলো চোখের যত্ন নেয়। তবে কড়া রোদ নয়।
⃟ডিমে থাকে লুটেন যা চোখের দৃষ্টি তীক্ষ্ন করে।
⃟পালং শাক চোখের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।
⃟মাথায় হালকা ম্যাসাজ করলে চোখের ক্লান্তিবোধ দূর হয়।
⃟একটানা কাজ না করে কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া প্রয়োজন।
⃟ঘুমের অভাবে অনেক সময় চোখে ব্যাথা হয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
শীতেও প্রয়োজন চোখের যত্ন
শীতকালে যেন নিজের যত্ন নেওয়া অবশ্য কর্তব্য হয়ে যায়। মাথার চুল থেকে শুরু করে পায়ের নখ পর্যন্ত প্রতিটি অঙ্গের নিতে হয় বিশেষ যত্ন। তবে চোখের ও যে যত্নের প্রয়োজন আছে সেটা প্রায় সকলেই ভুলতে চলেছে।
 |
| শীতে শুষ্ক হয়ে যেতে পারে চোখ (Bangla Beauty tips) |
⃟চোখের স্বাভাবিক আদ্রতা নষ্ট
⃟চোখের অ্যালার্জি, চুলকানি
⃟চোখের পানি শুকিয়ে যাওয়া
⃟চোখ খচখচ করা
কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলেই মুক্তি মেলে এই ধরনের বিভিন্ন সমস্যা থেকে।
চশমা ব্যবহার: সূর্যের আলো যেন সরাসরি চোখে না পড়ে সেজন্য চশমা বা সানগ্লাস ব্যবহার করা যেতে পারে যেন সম্পূর্ণ চোখ ঢেকে থাকে।
আর্দ্র শরীর: শীতকালে পানি পান কমে যায় তাই শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে বেশি বেশি তরলজাতীয় খাদ্য খেতে হবে। শরীর উষ্ম ও আর্দ্র থাকলে চোখের শুষ্কভাব কমে যায়। তাই পানির পাশাপাশি ফলের রস, গরম স্যুপ ইত্যাদি খাওয়া যায়।
ছোট মাছ খাওয়া: ছোট মাছে ওমেগা-৩ থাকে যা চোখের অশ্রু বেশি তৈরি করে।
শাক-সবজি খাওয়া: শাক-সবজিতে প্রচুর ভিটামিন, ক্যারোটিন থাকে যা চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন-এ চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। মিষ্টিকুমড়া কে বলা হয় চোখের পুষ্টি উপাদানের পাওয়ার হাউজ।
চোখ ভালো রাখতে ব্যায়াম
শরীর ভালো রাখতে কতো কিছুই না করি আমরা। কিন্তু চোখ ভালো রাখতে তেমন কোন প্রচেষ্টাই যেন নেই। বয়সের সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি তেও আসতে থাকে পরিবর্তন।
 |
| চোখের ব্যায়াম(Bangla Beauty Tips) |
'ম্যাকুলার ডিজেনারেশন' নামক চোখের মারাত্বক অসুখ প্রতিরোধ সম্ভব নিয়মিত চোখের যত্নের মাধ্যমে। আর চোখের যত্নের এক অন্যতম মাধ্যম হলো চোখের ব্যায়াম। এমন কিছু চোখের ব্যায়াম আছে যা নিয়মিত চর্চা করলে দৃষ্টিশক্তি আরও প্রখর হয়।
⃟দুই হাতের তালু ঘষে তা আলতো ভাবে চোখের উপর রেখে পাঁচ সেকেন্ড মতো চোখ বন্ধ রাখতে হবে। এতে চোখের পেশির রক্ত সরবরাহ সচল হবে। এরপর ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিতে হবে। এতে চোখের বিশ্রামও হবে।
⃟চোখের মণি বৃত্তাকারে চোখের চারদিকে ঘোরাতে হবে। এতে চোখের ক্লান্তি দূর হওয়ার পাশাপাশি পেশিও শক্তিশালী হবে।
⃟একটি কলম চোখের এক হাত দূরে নিয়ে কলমটিকে আস্তে আস্তে চোখের একদম কাছে এনে আবার দূরে নিতে হবে এবং এসময় চোখ কলমটির উপর থাকবে।
⃟চোখের পরিপূর্ণ বিশ্রাম ও পুনর্দৃষ্টির জন্য ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত ঘুম দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত ঘটায়। তাই দৈনন্দিন আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
⃟চোখের চারদিকে অক্ষিগোলকে হালকা ভাবে হাত দিয়ে ম্যাসাজ করা যায়।
করোনাকালে চোখের যত্ন
সংক্রমিত ব্যক্তির হাঁচি-কাশির সঙ্গে ভাইরাসের জীবাণু ছড়ায় যা সুস্থ কারো নাকে-মুখে স্পর্শ করলে সেখান থেকে দেহে প্রবেশ করে। এরপর শ্বাসনালিতে ভাইরাসটি সংখ্যা বৃদ্ধি করতে থাকে এবং ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে
 |
| নিরাপদ রাখুন চোখ (Bangla Beauty Tips) |
পরে। হাঁচি-কাশি ও নিঃশ্বাসের মাধ্যমে ভাইরাস বা অন্যান্য রোগ জীবাণু ছড়ানোর এই পদ্ধতিকে ড্রপলেট ইনফেকশন বলা হয়। বাতাসের মাধ্যমে ভেসে বেড়ানো ভাইরাসের অনুরূপ সংক্রমনের পদ্ধতিকে বলা হয় এরোসল সংক্রমন। সীমিত পরিসরে হলেও ভাইরাসের এরোসল সংক্রমন পদ্ধতিটি করোনা ভাইরাসের বেলা সক্রিয় বলে মনে করা হয়।
চোখের মাধ্যমেও ছড়াতে পারে করোনা। ভাইরাসটি চোখকে সংক্রমিত করে এবং ভাইরাসের অস্তিত্ব চোখের জলে প্রমাণিত। সংক্রমন এড়াতে চোখের যত্ন নিতে হবে। পাশাপাশি চোখ ঢেকে রাখতে হবে এবং ঘন ঘন স্পর্শ থেকে বিরত থাকতে হবে।
চোখ যত্নে রাখার কিছু টিপস
ঘন ঘন চোখের বিরতি নিন
ঘনিষ্ঠ পরিসীমা কাজ বা ক্রিয়াকলাপের (যেমন হোমওয়ার্ক, পড়া, ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার) আধঘন্টা পরে আপনার চোখ 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য শিথিল করুন।
 |
| চোখের সুরক্ষা(Bangla Beauty Tips) |
পর্যাপ্ত আলো
চোখের চাপ কমাতে কোনও টেবিল ল্যাম্প দিয়ে আপনার কাজের জায়গার আলোকসজ্জা বাড়ান
দূর থেকে পড়ুন
আপনার পড়ার উপকরণগুলি আপনার চোখ থেকে কমপক্ষে 35 সেন্টিমিটার দূরে, কম্পিউটার থেকে 50-60 সেমি দূরে এবং 2 মিটার বা টেলিভিশন থেকে আরও দূরে রাখুন
কাজের ডেস্ক এরগনোমিক্স
আপনার ডেস্ক এরিয়ায় কাজ করার সময় নিজেকে আরামদায়ক হওয়ার সুযোগ দিন তবে ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে ভুলবেন না (পড়ার উপাদান থেকে ভাল দূরত্ব দূরে, সোজা পিছনে)UV সুরক্ষা
বাইরে থাকাকালীন, আপনার চোখকে অতিরিক্ত অতিবেগুনী রশ্মি থেকে অস্বাভাবিক ocular পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করতে রক্ষা করুন। বেশিরভাগ চশমাগুলির লেন্সগুলিতে UV সুরক্ষা থাকবে
প্রতিরক্ষামূলক চোখের পরা
চোটের আঘাত এবং ট্রমা প্রতিরোধের জন্য যোগাযোগের খেলা খেলতে উপযুক্ত জোড়া চশমা চয়ন করুন
নিয়মিত চোখের চেক
নিয়মিত চেক-আপগুলি সময়সূচী করুন এবং আটকে থাকুন - যদিও আপনার পূর্বে আপনার উঁকিঝুঁকিদের জন্য স্বাস্থ্য বিলের পরিমাণ পরিষ্কার রয়েছে
No comments:
Post a Comment